Sie möchten mit dem Dampfen aufhören? Klären Sie zuerst Ihr Ziel: Nikotin reduzieren, eine Gewohnheit ändern oder ganz aufhören. Diese Schritte sind unterschiedlich und erfordern nicht unbedingt dasselbe Tempo.
Vor der Veränderung beobachten
Notieren Sie einige Tage lang, wann Sie dampfen, welche Stärke auf dem Fläschchen steht und welche Situationen das Verlangen auslösen. Diese persönliche Aufzeichnung dient der Vorbereitung und ist keine Diagnose.
Einen realistischen Ansatz wählen
Der NHS schlägt unter anderem vor, die Nikotinstärke schrittweise zu senken, die Abstände zwischen den Dampfeinheiten zu verlängern und dampffreie Zeiten einzulegen. Wenn Sie nach der Senkung mehr dampfen, sollte das Tempo überprüft werden. Es gibt keinen universellen Zeitplan.
Den Rauchstopp bewahren
Wenn Ihnen das Dampfen geholfen hat, von Zigaretten loszukommen, vermeiden Sie, dass ein zu schwieriger Ausstieg Sie zum Tabak zurückführt. Eine medizinische Fachperson kann Ihnen helfen, eine passende Strategie zu wählen.
Ihr erster Schritt: Schreiben Sie Ihren wichtigsten Grund für den Ausstieg und eine konkrete Situation auf, in der Sie Ihre Gewohnheit ändern möchten. Holen Sie sich Unterstützung, statt Schwierigkeiten allein zu bewältigen.
Ihr nächster Schritt bei Soho’Vape
In Colombier empfängt Sie unser CIMVAPE-anerkanntes Team, um über Ihr Gerät, Ihre Gewohnheiten und die Eigenschaften der E-Liquids zu sprechen. Wir erklären die angebotenen Formate und Stärken, ohne allen denselben Zeitplan vorzugeben.
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Allgemeine Informationen für Erwachsene. Dieser Inhalt ersetzt keine medizinische Beratung. Quellen am 8. Oktober 2026 konsultiert.
